髌骨骨折恢复的时间节点如下：
1.术后1-2周：
肿胀和疼痛：此时肿胀和疼痛较为明显，需要进行冷敷和加压包扎，以减轻肿胀和疼痛。
股四头肌等长收缩训练：在医生的指导下进行股四头肌等长收缩训练，以增强股四头肌的力量，防止肌肉萎缩。
2.术后2-3周：
肿胀和疼痛：肿胀和疼痛会逐渐减轻，可以开始进行髌骨被动活动度训练，但要避免过度屈伸。
注意事项：在进行训练时，要注意保持正确的姿势和动作，避免受伤。
3.术后4-6周：
去除外固定：可以去除外固定，开始进行膝关节屈伸活动训练，但要注意控制训练强度和时间，避免过度疲劳。
训练方法：可以使用器械进行训练，也可以进行自主训练，如主动屈伸膝关节、直腿抬高、蹬腿等。
注意事项：在进行训练时，要逐渐增加训练强度和难度，避免过度训练导致再次受伤。
4.术后6周以后：
骨折基本愈合：此时骨折基本愈合，可以逐渐增加训练强度和难度，恢复正常活动。
训练内容：可以进行更复杂的运动，如跑步、跳跃等，但要注意避免剧烈运动和过度劳累。
定期复查：在恢复过程中，要定期进行复查，以确保骨折愈合情况良好。
需要注意的是，以上时间节点仅供参考，具体恢复情况可能因个人体质、骨折严重程度等因素而有所不同。在恢复过程中，患者应遵循医生的建议，注意休息和营养，保持积极的心态，以促进骨折的愈合和康复。