该文本介绍了影响儿童身高的因素和促进长高的方法。遗传、营养、睡眠、运动、环境等因素会影响儿童身高，家长可以通过保证充足睡眠、合理饮食、适当运动、保持良好心态、定期体检等方法促进孩子长高。如果孩子身高明显低于同龄人，应及时就医。
12岁男孩的正常身高通常在145.9159.5cm之间，女孩为144.7158.7cm左右。如果身高低于同种族、同年龄、同性别正常健康儿童身高的第3百分位数，或低于2个标准差，就可诊断为矮小。以下是影响儿童身高的因素和促进长高的方法：
（一）影响儿童身高的因素
1.遗传因素：身高和遗传有密切关系，父母身高会影响孩子的身高。
2.营养因素：营养对身高有重要影响，特别是蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
3.睡眠：睡眠对儿童的生长发育非常重要，因为生长激素在睡眠时分泌最多。
4.运动：适当的运动可以促进骨骼和肌肉的发育，有助于长高。
5.环境因素：生活环境对身高也有一定影响，例如空气质量、生活环境的噪音等。
（二）促进长高的方法
1.保证充足的睡眠：每天保证810小时的睡眠时间，并且要保证睡眠质量。
2.合理饮食：饮食要均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果等。
3.适当运动：可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：保持积极乐观的心态，避免长期的精神压力。
5.定期体检：定期带孩子进行体检，及时发现问题并采取相应的措施。
总之，身高是反映儿童生长发育的重要指标之一，家长应该关注孩子的身高发育情况，并采取相应的措施促进孩子长高。如果孩子的身高明显低于同龄人，应该及时就医，以便及时发现问题并采取相应的治疗措施。