颈椎病自测包括检查颈椎活动度、颈项部肌肉、上肢感觉和运动功能、上肢反射、霍夫曼征、感觉功能、椎间孔挤压试验和椎间孔分离试验。如果出现异常症状，可能提示存在颈椎病，但自测结果不能替代专业医生的诊断。保持正确姿势、适度运动等有助于预防颈椎病。
颈椎病自测的方法如下：
1.检查颈椎活动度：
尝试缓慢转动头部，分别向各个方向转动，看看是否有疼痛或受限的感觉。
尝试低头、仰头、左右转头，观察活动范围是否正常。
2.检查颈项部肌肉：
触摸颈项部两侧的肌肉，感受是否有紧张、僵硬或压痛。
尝试收缩颈项部肌肉，观察是否有疼痛或不适感。
3.检查上肢感觉和运动功能：
抬起双臂，伸直手指，保持一段时间，然后放下。观察手指是否有麻木、无力或刺痛感。
检查手指的灵活性和协调性，例如能否握拳、伸展手指等。
尝试将手臂伸直，向前、后、外展，观察是否有疼痛或无力感。
4.检查上肢反射：
用手指轻轻叩击手肘或手腕上方的肱二头肌肌腱和桡骨骨膜，观察是否有前臂和手指的屈曲反射。
用手指叩击膝盖下方的髌韧带，观察是否有小腿的伸展反射。
5.检查霍夫曼征：
伸出右手，用食指和中指轻夹患者的中指，然后向上抬起。正常情况下，患者的拇指会内收。
同样的方法检查左手。
6.检查感觉功能：
使用一根针或笔尖轻轻划过患者的手指、手掌、手腕、前臂、上臂等部位，询问患者是否能感觉到。
检查皮肤的感觉是否对称。
7.检查椎间孔挤压试验：
让患者取坐位，头稍向患侧倾斜。检查者双手重叠，轻轻按压患者头部，使其头部向患侧旋转，观察是否有上肢放射痛或麻木感。
同样的方法检查另一侧。
8.检查椎间孔分离试验：
让患者取坐位，头稍后仰。检查者双手分别托住患者的下颌和后枕部，逐渐向上牵拉，使头部离开桌面，观察是否有上肢放射痛或麻木感。
同样的方法检查另一侧。
如果在自测过程中出现上述任何异常症状，可能提示存在颈椎病。但需要注意的是，自测结果并不能完全替代专业医生的诊断。如果怀疑有颈椎病，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，长期保持不良的姿势、过度使用电子设备、缺乏运动等都可能增加颈椎病的发生风险。保持正确的坐姿和站姿、适度运动、避免长时间低头等有助于预防颈椎病的发生。