颈椎病自测的方法主要包括颈部疼痛、上肢麻木无力、头晕头痛、手臂疼痛、感觉异常和反射异常等方面。如果出现这些症状，应及时就医，并注意保持正确的姿势，定期进行颈部活动和锻炼。
颈椎病自测的方法主要包括以下几个方面：
1.颈部疼痛：(1)按压颈椎棘突或棘突两旁是否有压痛。(2)转头、仰头或低头时是否有颈部疼痛或不适感。
2.上肢麻木无力：(1)将双手平举1分钟，是否出现手部麻木、无力或持物掉落。(2)将双手向后伸，是否出现手部麻木、无力或持物掉落。
3.头晕头痛：(1)转头、仰头或低头时是否出现头晕、头痛。(2)平卧或转头时是否出现眩晕。
4.手臂疼痛：(1)将手臂伸直，是否出现手臂疼痛、麻木或无力。(2)将手臂抬高90度，是否出现手臂疼痛、麻木或无力。
5.感觉异常：(1)颈部、肩部或上肢是否出现麻木、刺痛、烧灼感等异常感觉。(2)颈部、肩部或上肢的皮肤感觉是否减退或过敏。
6.反射异常：(1)检查肱二头肌反射、肱三头肌反射、桡骨骨膜反射是否亢进或减弱。(2)检查Hoffmann征、Babinski征是否阳性。
如果出现以上症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。同时，日常生活中应注意保持正确的姿势，避免长时间低头、仰头或伏案工作，定期进行颈部活动和锻炼，以预防颈椎病的发生。