通过检查颈部活动度、肌肉紧张度、上肢感觉和运动功能、上肢反射以及颈椎棘突等方面，可以初步自测是否有颈椎病。但这些方法只能提供参考，如怀疑有颈椎病，应及时就医并进行详细检查。同时，保持良好的生活习惯和姿势对预防颈椎病很重要。
要自测是否有颈椎病，可以通过以下方法：
1.检查颈部活动度：(1)尝试将头向前弯曲，感受颈部前方的拉伸感。(2)尝试将头向一侧弯曲，感受颈部侧面的拉伸感。(3)尝试将头向后仰，感受颈部后方的拉伸感。(4)尝试将头向一侧旋转，感受颈部侧面的旋转感。(5)尝试将头向另一侧旋转，感受颈部另一侧的旋转感。每个动作保持510秒钟，重复35次。如果在活动过程中感到颈部疼痛、僵硬或受限，可能存在颈椎病的问题。
2.检查颈部肌肉紧张度：(1)用手指轻轻按压颈部两侧的肌肉，感受肌肉的紧张程度。(2)用手指轻轻按压颈部后方的肌肉，感受肌肉的紧张程度。如果肌肉紧张度增加，可能存在颈椎病的问题。
3.检查上肢感觉和运动功能：(1)将双臂向前伸直，手指向下，然后慢慢抬起双臂，感受颈部和上肢的力量。(2)将双臂向两侧伸展，手指向上，然后慢慢放下双臂，感受颈部和上肢的伸展感。(3)将双臂向后伸展，手指向上，然后慢慢放下双臂，感受颈部和上肢的伸展感。(4)将双臂向前弯曲，手指向上，然后慢慢放下双臂，感受颈部和上肢的伸展感。(5)将双臂向两侧弯曲，手指向上，然后慢慢放下双臂，感受颈部和上肢的伸展感。如果在活动过程中感到颈部疼痛、上肢麻木、无力或刺痛，可能存在颈椎病的问题。
4.检查上肢反射：(1)用手指轻轻叩击肘部外侧的肱三头肌肌腱，观察前臂是否出现反射性收缩。(2)用手指轻轻叩击肘部内侧的尺神经，观察手指是否出现屈曲反应。(3)用手指轻轻叩击腕部的桡神经，观察拇指是否出现伸展反应。如果反射异常，可能存在颈椎病的问题。
5.检查颈椎棘突：(1)让他人观察你的颈部，从侧面看是否有脊柱侧弯。(2)用手指触摸颈椎棘突，感受是否有异常的隆起或凹陷。(3)用手指轻轻按压颈椎棘突，感受是否有疼痛或压痛。如果存在脊柱侧弯、棘突隆起或压痛，可能存在颈椎病的问题。
需要注意的是，这些自测方法只能初步判断是否存在颈椎病问题，如果怀疑有颈椎病，应及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，长期保持不良的姿势、过度使用电子设备、颈部受伤等因素都可能导致颈椎病的发生，因此，保持良好的生活习惯和姿势对于预防颈椎病非常重要。