如何快速增重？

增重要从饮食上做出调整，可以多食用含脂肪、糖分比较多的食物或者是选择高蛋白质以及高热量的食物，比如米饭、巧克力、蛋糕等等，食物被摄入后可以转换为能量和脂肪，帮助身体增重。饮食上不需要暴饮暴食，会加重肠胃的负担，可以增加进餐次数，均衡饮食有助于增肥。增肥要需要进行合理的运动，主要是以重量训练为主，比如举哑铃、杠铃等，有氧运动会消耗体内的能量不适合增肥人士。