女人来月经时，身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些适合在月经期间食用的蔬菜：
1.菠菜：菠菜富含维生素和矿物质，尤其是铁、钙等元素，能够有效缓解月经期间的贫血症状。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，具有补中益气、健脾暖胃的功效，能够缓解月经期间的不适症状。
3.山药：山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，能够增强人体的免疫力，缓解月经期间的疲劳感。
4.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够在人体内转化为维生素A，有助于维持皮肤和黏膜的健康，缓解月经期间的皮肤问题。
5.番茄：番茄中含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化作用，能够预防和缓解月经期间的皮肤问题。
总之，女性在月经期间应该多吃一些蔬菜，以补充身体所需的营养物质，保持身体健康。同时，还应该注意饮食的均衡和多样化，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。