女人来月经时吃富含维生素的菜较好，同时也适宜吃含蛋白质的食物。
一、富含维生素的蔬菜：
1.菠菜：含有多种维生素和矿物质等营养成分，能为女性在月经期间补充所需营养，因为月经期间有一定失血，会丢失部分营养物质。
2.芹菜：富含维生素等，对女性月经期间的身体有好处。
3.西红柿：营养丰富，可提供多种维生素。
4.韭菜：也是一种富含维生素的蔬菜，适合此时食用。
5.木耳：含有维生素等营养，能补充营养。
6.白菜：是常见的富含维生素的蔬菜。
7.茄子：其维生素含量能满足一定需求。
二、含蛋白质的食物：
1.鸡蛋：富含优质蛋白质，能有效补充月经期间身体所需营养成分，还可提高自身免疫力。
2.牛奶：也是蛋白质的良好来源，对女性月经期间有益。
3.瘦肉：同样含有蛋白质，可起到补充营养和增强免疫力的作用。
总之，女性在月经期间可以通过食用这些富含维生素的蔬菜和含蛋白质的食物，来补充营养和增强免疫力，以更好地应对月经期间的身体变化。