胳膊粗可能由多种原因引起，以下是一些医疗和健康角度的建议：
1.内分泌失调：如果胳膊粗的同时还伴有月经失调、情绪浮动大、面部油脂分泌过多等症状，可能是内分泌失调导致。此时需要就医，进行相关检查，如激素六项等，以确定具体原因。治疗方法包括药物治疗、生活方式调整等。
2.缺乏运动：如果长期缺乏运动，胳膊处的脂肪容易堆积，导致胳膊变粗。可以通过有氧运动和力量训练来减少胳膊上的赘肉，如慢跑、游泳、哑铃操等。
3.饮食不均衡：高糖、高脂肪、高盐的饮食可能导致体重增加，包括胳膊部位。保持均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，控制糖分和盐分的摄取量，有助于控制体重和减少胳膊赘肉。
4.其他健康问题：某些疾病，如甲状腺功能减退、库欣综合征等，也可能导致胳膊粗。如果怀疑有其他健康问题，应及时就医进行全面检查。
5.医疗手段：在医生的指导下，可以考虑一些医疗手段来减少胳膊上的赘肉，如注射肉毒毒素、抽脂等。但这些方法需要在专业医疗机构进行，并遵循医生的建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和原因都不同，因此最好在采取任何措施之前咨询医生或专业的健康顾问。此外，健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和良好的睡眠，对于整体健康和减少胳膊赘肉都非常重要。