眼皮总是跳，可能与用眼过度、精神紧张、眼部疾病、神经系统疾病等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.用眼过度：长时间使用电脑、手机或阅读等，导致眼睛疲劳，可能引起眼皮跳动。建议适当休息，闭目养神或远眺，让眼睛得到放松。
2.精神紧张：压力过大、焦虑、兴奋等情绪可能导致眼皮跳动。可以尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等来缓解紧张情绪。
3.眼部疾病：眼部炎症、屈光不正（近视、远视、散光）等可能刺激眼部神经，引起眼皮跳动。此外，面瘫等神经系统疾病也可能导致眼皮跳动。如果眼皮跳动持续时间较长、频繁发生或伴有其他症状，如视力模糊、眼睛红肿等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
4.神经系统疾病：脑部肿瘤、脑血管疾病等可能影响神经系统，导致眼皮跳动。这种情况通常伴有其他神经系统症状，如头痛、头晕、面部麻木等。如果怀疑与神经系统疾病有关，应尽快就医，进行脑部影像学检查等，以明确诊断。
5.其他原因：缺乏维生素B12、药物副作用等也可能引起眼皮跳动。
在日常生活中，可以采取以下措施来预防眼皮跳动：
1.保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼，定期休息。
2.注意眼部卫生，避免感染。
3.缓解压力，保持心情愉悦。
4.均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质。
需要注意的是，大多数情况下，眼皮跳动是暂时的，会自行缓解。但如果眼皮跳动持续时间较长、频繁发生或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确原因并采取适当的治疗措施。