大姨妈期间女性身体处于特殊生理状态，不建议剧烈运动，平时喜爱运动的应适当减少运动强度和时间，平时不爱运动的此时不宜开始运动，若想运动可选择慢跑或快走，但要根据体能状况进行，若出现不适应立即停止并就医。
大姨妈来了不建议进行剧烈跑步运动，但在身体状况允许的情况下，可以进行适量的慢跑或快走。
首先，女性在大姨妈期间，身体处于一种较为特殊的生理状态，子宫内膜脱落出血，盆腔处于充血状态。此时进行剧烈运动，可能会加重盆腔充血，导致经血量增多、经期延长，甚至可能引起痛经等不适症状。
其次，对于平时喜爱运动的人，大姨妈期间也应适当减少运动强度和时间。过度的运动可能会对身体造成负担，影响身体健康。
再者，平时不爱运动的人，在大姨妈期间更不应该开始运动。此时身体需要更多的休息和恢复，突然开始运动可能会导致身体不适。
最后，如果想要在大姨妈期间进行一些运动，可以选择慢跑或快走。但需要注意的是，要根据自己的体能状况进行，避免过度疲劳。如果在运动过程中出现任何不适，如腹痛、头晕等，应立即停止运动，并及时就医。