女性大姨妈期间身体免疫力和抵抗力下降，易疲劳，此时跑步等剧烈运动可能导致月经量增多、经期延长、痛经等不适，应避免剧烈运动，选择如室外散步、慢走，室内练瑜伽、打太极等舒缓运动，以促进血液循环，缓解经期不适并减轻身体负担。
女性大姨妈来了不建议跑步运动。
首先，月经期是女性的正常生理期，但在经期，女性由于阴道流血和体内激素水平的变化，身体的免疫力和抵抗力会下降，容易产生疲劳感。此时进行跑步运动，会加剧这种疲劳感。
其次，经期进行剧烈运动，如跑步、跳高、跳远、跳绳等，是被禁止的。这些运动可能会导致月经量增多、经期延长，甚至可能引起痛经等不适症状。
最后，在月经期，女性可以选择一些比较舒缓的有氧运动。比如在室外散步、慢走，这些运动可以促进血液循环，缓解经期的不适。或者在室内练瑜伽、打太极等，既能达到一定的运动效果，又不会对身体造成过大的负担。
总之，为了女性的身体健康，在月经期间应避免剧烈运动，选择适合的舒缓运动。