长期不运动突然运动后全身酸痛，一般 3 - 7 天左右恢复，原因是肌肉疲劳和乳酸堆积，对此建议充分休息、补充营养、轻度拉伸，症状缓解后可逐渐恢复运动，但开始时运动强度不宜过大。
长期不运动突然运动后全身酸痛，一般需要37天左右才能恢复。
这种情况较为常见，主要原因如下：
1.肌肉疲劳：长时间不运动后突然进行运动，肌肉需要承受较大的负荷，容易导致疲劳。在剧烈运动时，全身的肌肉频繁收缩，而肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起肌肉酸痛。
2.乳酸堆积：运动过程中，身体会产生乳酸，当乳酸在肌肉中积累过多时，也会导致肌肉酸痛。
对于这种情况，建议采取以下措施：
1.充分休息：这是缓解肌肉酸痛的重要方法。虽然休息一天可能感觉效果不明显，但继续休息有助于身体的恢复。在休息过程中，身体会逐渐代谢掉乳酸等疲劳物质，缓解肌肉酸痛。
2.补充营养：适当多补充蛋白质，有助于肌肉的修复和生长。
3.轻度拉伸：可以进行一些轻度的拉伸运动，帮助放松肌肉，缓解酸痛。但要注意避免过度拉伸，以免造成进一步的损伤。
当全身酸痛的症状缓解后，可以逐渐恢复运动。但需要注意的是，开始时运动强度不宜过大，应逐渐增加运动的强度和时间，给身体一个适应的过程，避免再次出现过度疲劳和肌肉酸痛的情况。