黑芝麻每天吃多少合适

黑芝麻是目前人体比较熟悉的一种食材，具有补肝肾明目、益脑乌发、润肠通便等功效，一般一天口服10-15克左右为宜。黑芝麻常常与首乌、核桃、黑枸杞等一同食用。对于肝肾亏虚、须发早白、老年痴呆、老年大脑功能退化等，有良好的治疗效果。黑芝麻含有丰富的油酸、亚油酸等，具有良好的降血脂、降血压、降血糖、润肠通便等功效。