黑芝麻每天吃多少合适

黑芝麻每天一般需要摄入十克左右，过多的摄入会加重胃肠道的负担，引起腹胀或者腹痛等不良反应，需要减少用量。适量的摄入有一定的药用价值，能够起到养血作用，也能够起到滋补肝肾的功效，肾虚引起的症状也可以调理，能够缓解性欲下降和腰肌酸软等症状，也能够治疗精神不振和盗汗等症状，并且能够辅助调理精力下降和眼睛干涩以及昏花等症状。黑芝麻是属于一种营养物质丰富的食物，其中会含有多种维生素，比如维生素A、维生素E，对于自身的抵抗力能够增强，并且可以降低疾病的发病几率。其中也含有多种微量元素，比如铁元素能够促进血细胞的生成。