备孕期间的男性提高精子质量，宜禁欲 3 - 7 天或半月左右（时间过短成熟不良，太久可能老化、活力下降），同时可适当食用山药等益肾填精的食物，并保持良好作息保证充足睡眠，通过合理控制禁欲时间、健康饮食及良好生活习惯来增加受孕机会。
如果想要提高精子质量，一般禁欲37天较为适宜。以下是关于禁欲与精子质量关系的详细解释：
1.禁欲时间对精子质量的影响：禁欲一周左右，精子质量相对较好。若禁欲太久，精子可能会出现老化、活力下降等问题。对于备孕期间的男性，适当禁欲有助于调整精子质量。建议禁欲半月左右，时间过短可能导致精子成熟不良，从而影响生育。
2.食补对精子质量的作用：山药具有益肾填精的功效，备孕期间的男性可以适当食用。
3.注意休息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于提高身体整体素质，从而对精子质量产生积极影响。
总之，备孕期间的男性应注意合理控制禁欲时间，并结合健康的饮食和良好的生活习惯，以提高精子质量，增加受孕的机会。