10 岁儿童长高可从饮食调理（包含鸡蛋、牛奶等多种富含维生素和微量元素的食物）、适当补充钙和锌（如葡萄糖酸钙或葡萄糖酸锌制剂）、进行体育锻炼（如跑步、拍球、跳绳等）等方面入手，若家长对孩子身高有疑虑，应及时咨询医生。
让10岁儿童长高可以从以下几个方面入手：
1.饮食调理
十岁儿童处于生长发育的关键时期，需要大量的营养物质。在他们的饮食中，应包含丰富的鸡蛋、牛奶、鲜鱼、各种坚果、动物内脏、大骨头汤等食物。这些食品富含多种维生素和微量元素，有助于儿童的生长发育。
2.适当补充钙和锌
适当地为儿童补充钙和锌是很有必要的。可以选择葡萄糖酸钙或葡萄糖酸锌等制剂，以满足儿童生长发育对这些矿物质的需求。
3.体育锻炼
适当的运动对于10岁儿童的长高至关重要。跑步、拍球、跳绳等运动方式都可以促进儿童的骨骼发育，帮助他们长高。
总之，通过合理的饮食调理、适当的营养补充以及适量的体育锻炼，能够为10岁儿童的长高提供良好的条件。需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都有所不同，如果家长对孩子的身高有疑虑，建议及时咨询医生，以便获得更专业的建议和指导。