想快速生精，可多吃含锌、精氨酸、钙的食物和动物内脏。但需注意，食疗只是辅助手段，不能替代正规治疗，若精子质量有问题，应及时就医。
要想快速生精，可以在饮食上多吃以下几种食物：
1.含锌食物：锌是生殖系统维持正常功能的重要元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活力，削弱机体免疫功能，使人容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。生蚝、虾、蟹、贝类等食物中含有丰富的锌，日常可以适当多吃。
2.含精氨酸食物：精氨酸是精子形成的必要成分，经常食用富含精氨酸的食物有助于补肾益精。鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼等食物中精氨酸含量较高，适量食用可以起到补精作用。
3.含钙食物：钙离子能刺激精子成熟，钙缺乏会使精子运动迟缓，影响受孕。虾皮、咸蛋、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等食物中含钙量丰富，备孕期间可以多吃。
4.动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。此外，动物内脏中还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
需要注意的是，食疗只是一种辅助手段，不能替代正规治疗。如果存在精子质量问题，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、戒烟戒酒等，也有助于提高精子质量。