想快速生精，饮食是一个重要方面，如多吃含锌、精氨酸、维生素、钙的食物以及动物肾脏等，同时保持良好生活习惯也有助于提高精子质量。
要想快速生精，饮食是一个重要的方面。以下是一些有助于生精的食物：
1.富含锌的食物：锌是精子生成所必需的微量元素，缺锌会影响精子的数量和质量。含锌丰富的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
2.富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，补充精氨酸有助于精子的生成。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等都是富含精氨酸的食物。
3.富含维生素的食物：维生素可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。维生素E与生殖系统关系最为密切，缺少维生素E会导致睾丸损害；多吃富含维生素E的食物，如坚果、玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶及柑橘皮等，可以帮助预防及治疗睾丸功能退化、性能力减弱等症。此外，维生素C对性功能的恢复也有积极作用，富含维生素C的食物有鲜枣、山楂、青椒、西红柿等。
4.含钙食物：钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
5.其他食物：如动物肾脏、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜等，也有一定的裨益。
需要注意的是，饮食只是生精的辅助方法，不能替代正规的医疗治疗。如果存在生精方面的问题，应及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于提高精子质量。