早上起来眼袋浮肿，可以通过冷敷、按摩、垫高枕头、饮食调整、保证充足的睡眠、避免过度用眼等方法来缓解，如情况严重需及时就医。
早上起来眼袋浮肿，可以通过以下方法来缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀。
2.按摩：用无名指指腹在眼袋处轻轻按摩，由内眼角向眼尾方向，促进血液循环，缓解肿胀。
3.垫高枕头：睡觉时将头部垫高，让头部高于心脏，有助于减少水分在眼部积聚。
4.饮食调整：少吃或不吃咸的食物，避免喝过多的水，以免加重水肿。多吃一些消肿的食物，如冬瓜、红豆、薏仁等。
5.保证充足的睡眠：睡眠不足会导致眼部疲劳和浮肿，每天保证78小时的睡眠时间。
6.避免过度用眼：长时间使用电脑、手机等电子设备会导致眼部疲劳和浮肿，每隔一段时间要休息一下，放松眼睛。
7.就医治疗：如果眼袋浮肿严重，持续时间较长，或者伴有其他症状，如疼痛、瘙痒等，可能是眼部疾病引起的，需要及时就医治疗。