三个月宝宝鼻塞时，可以通过清理鼻腔、改变体位、保持空气湿润、按摩、热敷和刺激打喷嚏等方法来缓解，但如果鼻塞严重或伴有其他症状，应及时就医。
三个月的宝宝鼻塞是一种常见的现象，以下是一些可以缓解鼻塞的小妙招：
1.清理鼻腔分泌物：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化并稀释鼻腔分泌物，然后使用吸鼻器吸出分泌物。注意，不要过度清理鼻腔，以免损伤鼻粘膜。
2.改变体位：将宝宝竖着抱起来，或者让宝宝侧躺，有助于缓解鼻塞。
3.保持室内空气湿润：使用加湿器增加室内空气湿度，有助于缓解鼻塞。
4.适当按摩：用手指轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，有助于缓解鼻塞。
5.热敷鼻部：用温热的湿毛巾轻轻敷在宝宝的鼻部，注意不要烫伤宝宝。
6.刺激宝宝打喷嚏：让宝宝闻一些刺激性的味道，如薄荷味、柠檬味等，或者轻轻刺激宝宝的鼻部，促使宝宝打喷嚏，有助于排出鼻腔分泌物。
需要注意的是，如果宝宝鼻塞严重，影响呼吸、吃奶或睡眠，或者伴有发热、咳嗽等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在使用任何方法缓解宝宝鼻塞时，都要注意安全，避免对宝宝造成伤害。