以下是一些适合睡眠不好的老年人食用的食物：小米、牛奶、核桃、桂圆、莲子、百合、大枣、蜂蜜等。这些食物具有改善睡眠的功效，如小米中的色氨酸、牛奶中的肽类、核桃中的不饱和脂肪酸、桂圆中的葡萄糖和维生素、莲子中的生物碱、百合中的百合苷、大枣中的维生素和钙、蜂蜜中的镁等。但需要注意的是，食物只能起到辅助改善睡眠的作用，严重者应及时就医。
以下是一些适合睡眠不好的老年人食用的食物：
1.小米：小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，可有效改善睡眠。
2.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次3克，对改善睡眠有益。
4.桂圆：桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致的失眠、健忘、惊悸等症。
5.莲子：莲子有养心安神的功效，经常食用，可有效改善睡眠。
6.百合：百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对失眠多梦有一定的改善作用。
7.大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
8.蜂蜜：蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，调节心理，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能较为突出。
需要注意的是，食物只能起到辅助改善睡眠的作用，如果老年人睡眠问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，老年人在日常生活中还应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免睡前过度兴奋或紧张等。