歪脚了肿痛可采取以下措施：休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗。如症状加重或出现其他异常，应及时就医，医生会根据检查结果制定治疗方案，恢复期间要注意保护受伤部位。
歪脚了肿痛通常是由于扭伤、骨折或其他损伤引起的。以下是一些处理建议：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。尽量避免负重行走。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每23小时冰敷1520分钟。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，可减轻肿痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.观察症状：密切观察受伤部位的症状，如果肿痛加重、出现麻木、无力、活动受限或其他异常症状，应及时就医。
7.就医检查：医生可能会进行详细的身体检查和影像学检查（如X光、CT等），以确定受伤的程度和类型。根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。
8.遵循治疗建议：按照医生的建议进行治疗，包括佩戴支具、物理治疗、康复训练等。
9.恢复时间：恢复时间因损伤的严重程度和个体差异而异。在恢复期间，要注意保护受伤部位，逐渐增加活动量，但避免过度劳累和再次受伤。
需要注意的是，严重的骨折、韧带损伤或其他严重情况可能需要更复杂的治疗。如果对受伤情况有任何疑虑或担忧，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。此外，如果肿痛持续不缓解或出现其他严重症状，如疼痛剧烈、无法行走、皮肤发紫等，应立即前往急诊就诊。