歪脚了肿痛可能是踝关节扭伤引起的，处理建议包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗、就医、康复训练等。
歪脚了肿痛通常是由于踝关节扭伤引起的。以下是一些处理建议：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次1520分钟，每天数次。这可以减轻肿痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可在医生指导下使用止痛药。
6.物理治疗：在受伤后的4872小时后，可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，促进恢复。
7.就医：如果肿痛持续不缓解、出现严重的疼痛、活动受限或其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
8.康复训练：在恢复期间，进行适当的康复训练，如踝关节的屈伸、旋转活动，增强肌肉力量和稳定性，预防再次受伤。
9.注意事项：避免过早地负重行走，按照医生的建议进行治疗和康复。
需要注意的是，以上处理建议仅供参考。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。