例假来的少发黑可能是气血不足、肝郁气滞、肾虚、痰湿凝滞或血瘀等原因引起的，可通过饮食、运动、服用中药或中成药等方式进行调理。同时，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、节食等，保持心情愉悦，适当运动。
例假来的少发黑可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.气血不足：身体气血不足，血海不能按时满盈，就会导致例假量少且颜色发黑。这种情况下，平时要注意饮食，可以多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等。也可以在医生的指导下服用一些补气血的中药或中成药，如八珍益母丸、乌鸡白凤丸等。
2.肝郁气滞：如果情绪不畅，经常生气或抑郁，会导致肝气郁结，气血运行不畅，从而引起例假量少发黑。这种情况下，要注意调节情绪，保持心情愉悦。可以通过运动、旅游、倾诉等方式来缓解压力。也可以在医生的指导下服用一些疏肝理气的中药或中成药，如逍遥丸、柴胡疏肝散等。
3.肾虚：先天肾气不足，或房事过多、久病伤肾，都会导致肾虚，使例假量少且颜色发黑。这种情况下，要注意补肾，可以多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等。也可以在医生的指导下服用一些补肾的中药或中成药，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
4.痰湿凝滞：如果脾虚运化失常，或体内痰湿内生，会阻滞气血运行，导致例假量少发黑。这种情况下，要注意调理脾胃，可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏苡仁、芡实、山药等。也可以在医生的指导下服用一些健脾祛湿的中药或中成药，如参苓白术散、归脾丸等。
5.血瘀：例假期间受到寒冷刺激，或情志不遂，导致肝气郁结，气血凝滞，也会引起例假量少发黑。这种情况下，要注意保暖，避免寒冷刺激。也可以在医生的指导下服用一些活血化瘀的中药或中成药，如益母草颗粒、少腹逐瘀丸等。
总之，例假来的少发黑需要引起重视，及时就医，明确原因，在医生的指导下进行调理。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、节食等，保持心情愉悦，适当运动，有助于改善例假异常的情况。