雌激素食物包括大豆及豆制品、谷类食物、蔬菜、水果和坚果等，这些食物中的植物雌激素具有双向调节作用，不能替代药物治疗，如有雌激素缺乏的症状，应及时就医。
雌激素食物有以下几类：
1.大豆及豆制品：
大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有双向调节作用，当人体内雌激素水平低时，大豆异黄酮能提高雌激素水平；当人体内雌激素水平高时，大豆异黄酮能降低雌激素水平。
豆制品如豆腐、豆浆、豆干等，也含有一定量的大豆异黄酮。
2.谷类食物：
谷类食物中也含有一定量的植物雌激素，如小麦、黑米、红米等。
3.蔬菜：
蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，对身体健康有很多益处。有些蔬菜中还含有植物雌激素，如西兰花、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
4.水果：
水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，对身体健康有很多益处。有些水果中还含有植物雌激素，如石榴、樱桃、黑莓、蓝莓等。
5.坚果：
坚果中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养物质，对身体健康有很多益处。有些坚果中还含有植物雌激素，如杏仁、巴旦木、核桃、腰果等。
需要注意的是，植物雌激素的作用较弱，不能替代药物治疗。如果有雌激素缺乏的症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，也要注意饮食的均衡和多样化，避免过度摄入某一种食物。