富含维生素E的食物，包括玉米油、花生油、芝麻油、杏仁、榛子、开心果、菠菜、莴苣、黑豆、红豆、绿豆、全麦面粉、糙米等，其中植物油、坚果和绿叶蔬菜是维生素E的良好来源。
富含维生素E的食物有以下这些：
一、植物油
1.玉米油：玉米油中维生素E的含量较为丰富，约为3072毫克/100克。
2.花生油：花生油中也含有一定量的维生素E，大约为1489毫克/100克。
3.芝麻油：每100克芝麻油中含有50.968.5毫克的维生素E。
二、坚果
1.杏仁：杏仁中的维生素E含量约为26.1毫克/100克。
2.榛子：榛子中的维生素E含量为36.4毫克/100克。
3.开心果：每100克开心果中含有10.03毫克的维生素E。
三、其他食物
1.绿叶蔬菜：如菠菜、莴苣等，这些蔬菜中的维生素E含量通常在210毫克/100克之间。
2.豆类：包括黑豆、红豆、绿豆等，豆类中的维生素E含量在217毫克/100克之间。
3.谷类：如全麦面粉、糙米等，其维生素E含量也有一定含量，大约在215毫克/100克。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，在人体内的吸收和利用效率较高。同时，维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的伤害，对人体健康具有重要意义。然而，过量摄入维生素E也可能带来一些潜在的风险，如出血倾向、免疫功能下降等。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素E，而不是依赖于补充剂。