月子里洗头引起头痛，可以通过调整休息、热敷头部、按摩头部、饮食调理、避免诱因等方法缓解。如果头痛严重或持续不缓解，应及时就医。
月子里洗头引起头痛，可以通过以下方法缓解：
1.调整休息：（1）确保充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。（2）尽量创造安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和强光刺激。
2.热敷头部：（1）用热毛巾或热水袋敷在头部，每次1520分钟，每天数次。（2）热敷可以促进血液循环，缓解头部疼痛。
3.按摩头部：（1）用手指轻柔地按摩头皮，从前额到头顶，再到颈部，以缓解肌肉紧张。（2）按摩时可以使用适量的按摩油，以增加舒适度。
4.饮食调理：（1）多喝水，保持身体水分充足。（2）多吃富含维生素B和镁的食物，如全麦面包、绿叶蔬菜、坚果等，有助于缓解头痛。
5.避免诱因：（1）避免头部受寒，不要直接吹冷风或用冷水洗头。（2）避免过度劳累和精神紧张，保持心情愉悦。
6.就医治疗：（1）如果头痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐等，应及时就医。（2）医生可能会根据具体情况给予药物治疗或其他建议。
需要注意的是，月子期间洗头时应注意保暖，避免着凉。同时，要选择温和的洗发水，避免刺激头皮。如果头痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。