一般来说，拔完智齿3天内以软烂食物为主，1周后可恢复正常饮食，但具体时间因人而异。在此期间需注意避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，同时要避免频繁漱口、刷牙，以免破坏血凝块，导致创口出血或感染。拔牙后1周左右应到医院复查，如有异常需及时就医。
通常情况下，拔完智齿3天后可以适量吃些软烂的食物，1周后可以恢复正常饮食，但具体时间因人而异。
1.拔牙后的3天内：
饮食建议：此时创口还处于愈合期，应避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免刺激创口或导致创口损伤。可以选择一些软烂、易消化的食物，如粥、面条、馒头等。
注意事项：拔牙后创口会形成血凝块，以保护创口并促进愈合。在创口愈合前，应避免频繁漱口、刷牙，以免破坏血凝块，导致创口出血或感染。
2.拔牙后的1周：
饮食恢复：如果创口没有异常，此时可以逐渐恢复正常饮食，但仍应避免食用过于辛辣、油腻、刺激性的食物，以及过于坚硬的食物，以免影响创口愈合。
定期复查：拔牙后1周左右，应到医院复查，医生会检查创口愈合情况，如有必要，会进行相应的处理。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，如果在拔牙后出现创口疼痛、出血、肿胀等异常情况，应及时就医。此外，拔牙后应注意保持口腔卫生，避免感染。