宝宝捏脊的好处包括促进消化、增强免疫力、改善睡眠和促进生长发育。捏脊的时间可以选择在早晨起床后、晚上睡觉前、喂奶前后和宝宝生病时，但要注意力度适中，保持皮肤清洁。
宝宝捏脊的好处和时间如下：
一、好处：
1.促进消化：宝宝捏脊可以刺激背部的穴位，促进肠胃蠕动，帮助消化。
2.增强免疫力：捏脊可以调节人体的气血运行，增强身体的免疫力。
3.改善睡眠：捏脊可以缓解宝宝的疲劳，帮助宝宝放松身心，改善睡眠质量。
4.促进生长发育：捏脊可以刺激宝宝的骨骼和肌肉发育，有助于宝宝的生长发育。
二、时间：
1.早晨起床后：早晨起床后，宝宝的身体处于放松状态，捏脊可以帮助宝宝唤醒身体，提高身体的代谢率。
2.晚上睡觉前：晚上睡觉前，宝宝的身体处于放松状态，捏脊可以帮助宝宝放松身心，提高睡眠质量。
3.喂奶前后：喂奶前后，宝宝的身体处于放松状态，捏脊可以帮助宝宝消化，缓解胃部不适。
4.宝宝生病时：宝宝生病时，捏脊可以帮助宝宝缓解症状，提高身体的免疫力。
需要注意的是，宝宝捏脊时，力度要适中，不要过于用力，以免伤害到宝宝的皮肤和肌肉。同时，要注意保持宝宝的皮肤清洁，避免感染。如果宝宝有皮肤疾病或其他身体不适，建议在医生的指导下进行捏脊。