宝宝捏脊的好处包括促进消化、增强免疫力、改善睡眠和促进生长发育。捏脊的时间可以选择在早晨起床后、晚上睡觉前或喂奶后1小时左右，每次捏脊的时间不宜过长，一般控制在1015分钟左右，力度适中，以宝宝感到舒适为宜。
宝宝捏脊的好处和时间：
一、宝宝捏脊的好处：
1.促进消化
宝宝捏脊可以刺激背部的穴位，如脾俞、胃俞等，从而促进脾胃的消化功能，增强食欲，改善消化不良、食欲不振等问题。
2.增强免疫力
捏脊可以调节人体的气血运行，增强身体的免疫力，预防感冒、咳嗽等疾病的发生。
3.改善睡眠
捏脊可以舒缓神经，放松身体，有助于改善宝宝的睡眠质量，让宝宝更容易入睡，睡眠时间更长。
4.促进生长发育
捏脊可以刺激骨骼和肌肉的发育，有助于宝宝的身体长高，增强体质。
二、宝宝捏脊的时间：
1.早晨起床后
早晨起床后，宝宝的身体经过一夜的休息，处于放松状态，此时捏脊可以帮助宝宝唤醒身体，提高身体的活力。
2.晚上睡觉前
晚上睡觉前，宝宝的身体处于疲劳状态，此时捏脊可以帮助宝宝放松身体，缓解疲劳，提高睡眠质量。
3.喂奶后1小时左右
喂奶后1小时左右，宝宝的胃部已经有了一定的食物，此时捏脊可以促进食物的消化吸收，避免食物反流。
需要注意的是，宝宝捏脊的时间不宜过长，一般控制在1015分钟左右为宜。捏脊的力度也不宜过大，要适中，以宝宝感到舒适为宜。同时，要保持宝宝的皮肤清洁，避免感染。如果宝宝身体不适或有疾病，应在医生的指导下进行捏脊。