早上锻炼身体的最佳时间因人而异，但通常太阳出来后或早餐前是比较适合的时间。不过，每个人的生物钟不同，最佳锻炼时间也不同。老年人、身体虚弱者或患有慢性疾病的人，最好在医生的指导下选择适合自己的锻炼时间和强度。无论选择何时锻炼，都要注意做好热身运动、选择适合自己的锻炼方式和强度、注意空气质量以及饮食要合理等。
早上锻炼身体的最佳时间因人而异，但通常来说，以下时间是比较适合的：
一、太阳出来后
1.早上空气中的污染物较多，太阳出来后，这些污染物会逐渐散去，空气质量会更好。
2.太阳出来后，人体的体温会升高，新陈代谢会加快，此时锻炼身体可以更好地发挥身体的机能。
二、早餐前
1.早餐前锻炼身体可以消耗身体内的糖原，使身体更有效地利用脂肪作为能量来源，从而达到减肥的效果。
2.早餐前锻炼身体可以提高身体的代谢率，使身体在一天中消耗更多的热量。
三、因人而异
1.每个人的生物钟不同，有些人习惯早起，有些人则习惯晚睡。因此，最佳的锻炼时间也因人而异。
2.老年人、身体虚弱者或患有慢性疾病的人，最好在医生的指导下选择适合自己的锻炼时间和强度。
总之，早上锻炼身体的最佳时间因人而异，但无论选择何时锻炼，都要注意以下几点：
1.做好热身运动，避免受伤。
2.选择适合自己的锻炼方式和强度，避免过度疲劳。
3.注意空气质量，避免在空气污染严重的时候锻炼。
4.饮食要合理，避免在锻炼前后过度饮食或饮酒。