为了确保精子和卵子的质量，提高受孕率，降低胎儿畸形和早产的风险，建议在备孕前3~6个月戒烟。同时，保持健康的生活方式、补充叶酸、定期进行孕前检查、放松心情也有助于受孕和胎儿发育。
戒烟后3~6个月可以要孩子。
吸烟会影响精子和卵子的质量，增加受孕难度，导致胎儿畸形、早产或流产等风险。为了确保精子和卵子的质量，提高受孕率，降低胎儿畸形和早产的风险，建议在备孕前3~6个月戒烟。
以下是戒烟后要孩子的具体建议：
1.继续保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、保持良好的作息时间，有助于提高身体免疫力和代谢能力，为受孕和胎儿发育创造良好的环境。
2.补充叶酸：叶酸是一种水溶性维生素，对于预防胎儿神经管畸形非常重要。建议在备孕前3个月开始补充叶酸，直至怀孕后3个月。
3.定期进行孕前检查：通过孕前检查，可以了解夫妻双方的身体状况，及时发现和治疗潜在的健康问题，为受孕和胎儿发育提供保障。
4.放松心情：备孕期间，夫妻双方要保持放松的心情，避免过度紧张和焦虑，有助于提高受孕率和胎儿发育。
总之，戒烟后要孩子需要一定的时间和耐心，夫妻双方要保持良好的生活习惯，积极备孕，为受孕和胎儿发育创造良好的环境。如果在备孕过程中遇到问题，建议及时咨询医生，以便获得更好的建议和指导。