备孕前夫妻双方应提前做好规划，保持良好的生活习惯，适当锻炼，补充叶酸等营养物质；进行孕前检查，了解身体状况；注意营养均衡，避免接触有害物质；控制体重；放松心情。
戒烟酒3~6个月后可以要孩子。
准备要孩子的夫妻，在备孕前需要注意以下事项：
1.提前做好规划：夫妻双方应提前做好生育计划，保持良好的生活习惯，适当锻炼，补充叶酸等营养物质。
2.进行孕前检查：通过孕前检查，可以了解夫妻双方的身体状况，发现可能存在的问题，及时进行治疗和干预，为受孕和妊娠做好准备。
3.注意营养均衡：在备孕期间，夫妻双方应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等。
4.避免有害物质：在备孕期间，夫妻双方应尽量避免接触有害物质，如化学毒物、辐射、噪声等，这些物质可能会影响精子和卵子的质量，增加受孕难度和胎儿畸形的风险。
5.控制体重：过胖或过瘦都会影响受孕和妊娠的成功率，因此夫妻双方应保持适当的体重。
6.放松心情：备孕期间，夫妻双方应保持放松的心情，避免过度紧张和焦虑，这对受孕和妊娠都有积极的影响。
总之，备孕是一个需要夫妻双方共同努力的过程，需要注意生活习惯、营养均衡、避免有害物质、控制体重、放松心情等方面的问题，为受孕和妊娠做好充分的准备。