身体湿气重可以通过饮食调整、适当运动、注意保暖、中药调理、拔火罐等方法来调理，需要长期坚持，同时注意饮食、运动、保暖等方面的调节。
身体里湿气重可以通过以下几种方法来调理：
1.饮食调整：
多吃祛湿食物：薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜等食物具有一定的祛湿作用，可以适量多吃。
少吃生冷食物：生冷食物会损伤脾胃，导致体内湿气加重，应尽量少吃。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重体内湿气，应戒烟限酒。
2.适当运动：
跑步：跑步可以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。
瑜伽：瑜伽可以通过呼吸和体式的调整，帮助调节身体的气血和经络，从而排出湿气。
游泳：游泳可以使身体的各个部位得到锻炼，促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。
3.注意保暖：
避免着凉：寒冷的天气要注意保暖，避免着凉。
少吹空调：空调温度不宜过低，避免直吹。
4.中药调理：
参苓白术散：具有补脾胃、益肺气的功效，可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等症状。
健脾丸：具有健脾开胃的功效，可用于治疗脾胃虚弱、脘腹胀满、食欲不振等症状。
附子理中丸：具有温中健脾的功效，可用于治疗脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻等症状。
5.拔火罐：
作用：拔火罐可以通过负压吸引的作用，刺激穴位和经络，促进血液循环，调整身体的气血和阴阳，从而排出湿气。
注意事项：拔火罐后要注意保暖，避免着凉；拔罐时间不宜过长，以免损伤皮肤；皮肤过敏、溃疡、水肿及大血管分布部位不宜拔罐。
需要注意的是，湿气重的调理需要长期坚持，同时要注意饮食、运动、保暖等方面的调节。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。