牙息肉被自己扣掉后，应立即停止用手扣挖，用生理盐水或双氧水漱口，避免用患侧咀嚼食物，然后尽快就医，让医生进行详细的口腔检查和诊断，并根据息肉的大小、位置和严重程度制定相应的治疗方案，治疗期间要注意口腔卫生，遵循医生的建议，按时服药、复诊，积极配合治疗。
牙息肉被自己扣掉了，应采取以下措施：
1.立即停止用手扣挖，以免造成更严重的损伤和感染。
2.用生理盐水或双氧水漱口，以清洁口腔，并减少口腔内的细菌数量。
3.避免用患侧咀嚼食物，以免刺激伤口，加重疼痛和出血。
4.尽快就医，让医生进行详细的口腔检查和诊断。医生会根据息肉的大小、位置和严重程度，制定相应的治疗方案。
5.按照医生的建议进行治疗，可能包括以下措施：
药物治疗：医生可能会开一些消炎药、止痛药等，以缓解疼痛和炎症。
手术治疗：如果息肉较大或有其他并发症，可能需要进行手术切除。
定期复查：治疗后需要定期回诊，让医生检查伤口愈合情况，以及是否有复发的迹象。
6.在治疗期间，要注意口腔卫生，保持口腔清洁，避免食用辛辣、刺激性食物，以免影响伤口愈合。
7.遵循医生的建议，按时服药、复诊，积极配合治疗，有助于促进伤口愈合和恢复口腔健康。
总之，牙息肉被自己扣掉后，应及时就医，接受专业的治疗。同时，要注意口腔卫生，避免用手扣挖，以免加重损伤和感染。