牙息肉被自己扣掉后，应及时止血、清洁口腔、避免刺激，观察症状，必要时就医治疗，并定期复查。
牙息肉被自己扣掉了，是一种比较常见的口腔急症，需要及时处理，否则可能会引起感染和其他并发症。以下是关于牙息肉被自己扣掉后的一些建议：
1.止血：用干净的纱布或棉花咬住伤口，用力咬住30分钟左右，以帮助止血。如果仍然出血不止，或者出血量较大，应及时就医。
2.清洁口腔：用温盐水漱口，以清除口腔中的血迹和细菌。避免使用刺激性的漱口水或刷牙，以免加重伤口疼痛和出血。
3.避免刺激：避免用舌头舔舐或吸吮伤口，避免食用辛辣、刺激性食物，以及过硬的食物，以免刺激伤口，影响愈合。
4.观察症状：注意观察伤口的情况，如有无疼痛、肿胀、出血等症状。如果症状加重，应及时就医。
5.就医治疗：如果伤口较大或出血不止，应及时就医。医生可能会进行清创处理，缝合伤口，并给予抗生素等药物治疗，以预防感染。
6.定期复查：按照医生的建议定期复查，以确保伤口愈合良好，没有感染等并发症。
总之，牙息肉被自己扣掉后，应及时采取措施进行处理，并注意观察症状。如果症状加重或出现其他异常情况，应及时就医。同时，应注意口腔卫生，避免食用刺激性食物，以促进伤口愈合。