老是做噩梦并被吓醒可能与压力、焦虑、创伤经历、睡眠环境、健康问题、药物和物质、生物钟紊乱以及心理因素等有关。可以通过管理压力、处理创伤经历、改善睡眠环境、保持健康的生活方式、注意药物使用、调整生物钟和进行心理调适等措施来缓解。如果噩梦严重影响生活质量，或伴有其他症状，应及时咨询医生。
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老是做噩梦并被吓醒可能是以下原因导致的：
1.压力和焦虑：生活中的压力、焦虑或情绪问题可能是噩梦的根源。工作压力、人际关系问题、经济困扰等都可能导致心理负担过重，影响睡眠质量。
2.创伤经历：过去的创伤性事件，如虐待、事故、灾难等，可能在潜意识中留下痕迹，导致频繁做噩梦。
3.睡眠环境：不舒适的睡眠环境，如噪音、温度不适、床垫不合适等，也可能影响睡眠质量，增加做噩梦的几率。
4.健康问题：某些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍、心脏病等，可能干扰睡眠，导致噩梦。
5.药物和物质：某些药物的副作用或滥用某些物质，如咖啡因、酒精等，可能影响睡眠，引发噩梦。
6.生物钟紊乱：不规律的作息时间、时差反应或夜班工作等可能打乱生物钟，影响睡眠模式。
7.心理因素：个性特征、神经质倾向、过度敏感等心理因素也可能与做噩梦有关。
针对老是做噩梦并被吓醒的问题，可以采取以下措施：
1.管理压力和焦虑：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、深呼吸、放松技巧等。也可以考虑咨询心理医生或专业治疗师获取更有效的应对策略。
2.处理创伤经历：如果噩梦与创伤经历有关，可以考虑寻求专业的心理治疗，如创伤后应激治疗，帮助处理和释怀过去的创伤。
3.改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、黑暗和凉爽。调整床垫和枕头的舒适度，保持良好的睡眠姿势。
4.保持健康的生活方式：规律作息时间，避免午睡时间过长，避免在晚上摄入过多咖啡因或饮料。适度的运动可以帮助改善睡眠质量。
5.注意药物使用：如果正在服用可能影响睡眠的药物，咨询医生是否可以调整剂量或更换药物。
6.调整生物钟：尽量保持规律的作息时间，提前上床睡觉，逐渐调整生物钟。
7.心理调适：尝试通过积极的自我对话、正面思考和放松技巧来改变对噩梦的认知和情绪反应。
如果噩梦严重影响了生活质量，或伴随着其他症状，如疲劳、抑郁、焦虑等，建议及时咨询医生或专业睡眠专家进行评估和诊断。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，帮助缓解问题并改善睡眠质量。此外，保持良好的心理和身体健康，建立健康的生活习惯也是预防噩梦的重要措施。