###一、选择低嘌呤食物
1.谷物类：大米、小麦、玉米等精制谷物属于低嘌呤食物，可作为主食的主要来源，能为机体提供能量，且不会显著增加尿酸生成。例如，每日摄入适量的精米、精面制作的主食，可满足日常能量需求同时减少嘌呤摄入风险。
2.蔬菜类：大多数绿叶蔬菜如菠菜（焯烫后食用可降低嘌呤含量）、芹菜、西兰花等均为低嘌呤蔬菜，富含维生素、膳食纤维等营养成分，有助于维持机体正常代谢，且对尿酸水平影响较小。建议每日摄入不少于500克的各类新鲜蔬菜。
3.水果类：苹果、梨、葡萄、桃子等常见水果属于低嘌呤水果，富含维生素C等成分，维生素C有助于促进尿酸排泄。每日可摄入200~300克的水果，如每天吃1~2个中等大小的苹果或1~2个梨等。
###二、保证充足水分摄入
每日饮水总量应维持在2000毫升以上，以促进尿液生成，帮助尿酸通过尿液排出体外。对于肾功能正常的痛风患者，可选择白开水、淡茶水等，避免饮用含糖饮料，因为含糖饮料可能影响尿酸代谢。老年人需注意饮水速度不宜过快，可少量多次饮水，防止加重心脏负担；肾功能不全者则需在医生指导下调整饮水量，避免水分摄入过多加重肾脏负担。
###三、多吃碱性食物
香蕉、西瓜、南瓜、土豆等碱性食物可碱化尿液，使尿液pH值维持在6.2~6.9之间，有利于尿酸结晶溶解并从尿液中排出。例如，每天可食用1~2根香蕉或适量的南瓜作为加餐，帮助调节尿液酸碱度。合并糖尿病的痛风患者选择水果时，应优先挑选低升糖指数的碱性水果，如蓝莓等，避免血糖波动影响尿酸代谢。
###四、特殊人群注意事项
1.老年人：老年人胃肠功能可能相对较弱，在保证水分摄入的同时，需注意饮水方式，避免一次性大量饮水，可分多次饮用，每次饮水量适中，同时注意饮食中食物的软烂程度，便于消化吸收，维持机体营养与尿酸代谢平衡。
2.肾功能不全者：需严格遵循医生制定的饮食方案，在控制嘌呤摄入的基础上，还需根据肾功能情况调整蛋白质等营养素的摄入，例如限制优质蛋白质的过量摄入，避免加重肾脏负担，同时密切关注尿酸水平及肾功能指标变化。