一、充足饮水
痛风患者应保证每日摄入充足水分，建议饮用2000毫升以上白开水或淡茶水。充足的水分可促进尿液生成，帮助尿酸通过尿液排出体外，降低尿酸在体内的浓度，对缓解痛风症状及预防发作有积极作用。不同年龄、性别人群均需维持足够水分摄入，例如儿童需根据体重合理调整饮水量，避免脱水；成年女性和男性在日常活动量不同时也应按需补水，如高温环境下或大量运动后需适当增加饮水量。
二、低嘌呤食物选择
1.谷物类：大米、小麦、玉米等谷物属于低嘌呤食物，可作为主食的主要构成部分。此类食物能为人体提供能量，且不会显著增加尿酸生成，适合各类痛风患者，尤其是伴有高尿酸血症病史的患者，长期食用有助于控制血尿酸水平。
2.蔬菜类：黄瓜、南瓜、冬瓜、茄子等蔬菜嘌呤含量低，可大量食用。它们富含维生素、膳食纤维等营养成分，不仅能补充身体所需营养，还能促进肠道蠕动，帮助排出体内废物，对痛风患者的整体健康有益，不同生活方式的患者均可将其纳入日常饮食。
三、碱性食物摄入
香蕉、苹果、菠菜等碱性食物可碱化尿液，使尿液pH值升高，让尿酸更易溶解于尿液中，减少尿酸结晶形成的风险。对于有痛风病史且易出现尿酸结晶沉积的患者，适当增加碱性食物摄入尤为重要。不同年龄阶段的患者都可通过合理搭配碱性食物来辅助控制病情，例如儿童可选择口感适宜的碱性水果作为健康零食。