一、冲服法
取适量三七天麻粉置于杯中，加入约60℃-80℃的温开水，迅速搅拌均匀后服用。一般成人每次冲服量可控制在3-10克左右，每日1-2次。需注意，冲服时水温不宜过高，避免破坏其中的有效成分。对于老年人，若身体状况稳定且无特殊基础疾病，可按照此常规量服用，但需关注自身服用后的反应；孕妇由于其特殊生理状态，目前缺乏充分安全数据支持服用三七天麻粉，应避免采用冲服法；儿童尤其是低龄儿童，消化系统等发育尚不完善，不建议采用冲服法，以防影响健康。
二、煲汤法
在炖煮鸡汤、排骨汤等食材时，可在食材炖煮至熟的阶段加入适量三七天麻粉，继续炖煮片刻即可。例如炖煮鸡汤，先将鸡肉等食材炖煮至七成熟，然后放入3-8克三七天麻粉，再炖煮10-15分钟。对于有基础疾病的老年人，在煲汤时加入三七天麻粉需谨慎，若本身有肝肾功能不全等情况，应先咨询医生，因为不确定三七天麻粉对其基础疾病的影响；孕妇不建议通过煲汤法摄入三七天麻粉，原因是孕期用药安全需严格把控；儿童同样不适合通过煲汤法食用三七天麻粉，避免因不当摄入带来健康隐患。