一、一般人群艾灸后洗澡时间建议
正常情况下，艾灸后建议等待4-6小时再洗澡。艾灸过程中，人体毛孔处于张开状态，皮肤腠理疏松，此时洗澡，外界的寒湿之邪易通过张开的毛孔侵入体内，影响艾灸效果，还可能引发身体不适。例如，相关研究表明，艾灸后皮肤毛孔张开持续约4-6小时，之后逐渐闭合恢复正常状态，所以此时间段后洗澡相对安全。
二、特殊人群艾灸后洗澡注意事项
（一）老年人
老年人身体机能衰退，新陈代谢相对缓慢，艾灸后身体恢复时间较一般人群稍长，建议艾灸后6-8小时再洗澡。因为老年人抵抗力较弱，过早洗澡易因寒邪入侵引发感冒、关节不适等问题，6-8小时后毛孔基本闭合，此时洗澡可降低寒湿邪气侵袭风险。
（二）儿童
儿童皮肤更为娇嫩，艾灸后更需谨慎对待洗澡时间。一般建议艾灸后8小时以上再洗澡。儿童艾灸后身体调节能力不如成人，过早洗澡可能导致受凉，影响身体健康，8小时后毛孔闭合情况较好，能有效减少外邪入侵的可能性。
（三）生理期女性
生理期女性身体相对虚弱，艾灸后身体处于较为敏感的状态。建议艾灸后6小时后再洗澡，且洗澡时水温应适中，不宜过冷或过热，过冷的水可能导致寒凝血瘀，过热的水可能加重身体不适，选择适宜水温可避免对生理期身体造成不良影响。