一、黑枸杞泡水的准备
选择颗粒饱满、无杂质的黑枸杞，准备洁净的水杯以及温度适宜的饮用水，一般建议选用常温或微凉的水，避免水温过高破坏黑枸杞中的营养成分。二、具体泡水步骤
1.取适量黑枸杞，通常每次3-5粒即可，将其放入水杯中。2.缓缓倒入准备好的饮用水，让黑枸杞在水中浸泡，等待几分钟，待黑枸杞颜色逐渐释放出来，此时即可饮用。若黑枸杞颜色变淡后，可再次添加饮用水继续冲泡，一般可冲泡3-5次。三、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕妇属于特殊人群，目前关于孕妇饮用黑枸杞泡水的安全性缺乏充分且明确的临床研究依据，为谨慎起见，孕妇饮用黑枸杞泡水前需咨询医生，在医生评估后再决定是否饮用。2.脾胃虚寒者：黑枸杞性微寒，脾胃虚寒者饮用过多可能会加重脾胃虚寒的症状，如腹痛、腹泻等，因此这类人群饮用黑枸杞泡水时需控制饮用量，且最好在医生指导下饮用。3.儿童：儿童的身体机能尚未完全发育成熟，黑枸杞泡水对儿童的影响尚不明确，为避免可能出现的未知风险，不建议儿童随意饮用黑枸杞泡水，若有特殊情况需饮用，应在成人监护下少量尝试，并密切观察儿童饮用后的反应。