一、适当进食温和易消化食物
进食馒头、面包等温和且易消化的食物，此类食物可对胃酸起到一定缓冲作用，减轻酒精刺激胃黏膜引发的胃烧感。对于儿童群体，需严格杜绝饮酒情况，成年人若饮酒后出现胃烧，应选择此类食物，但要避免同时摄入辛辣、油腻等加重胃刺激的食物，有基础胃病人群如胃溃疡患者，也可通过进食此类食物缓解不适，但需注意适量原则。
二、饮用适量温水或温牛奶
饮用温水能稀释胃酸，减轻胃内胃酸浓度过高带来的烧伤感；温牛奶可在胃黏膜表面形成保护屏障，减少酒精对胃黏膜的直接刺激。对于儿童，绝对不可让其接触酒精，成年人中若有胃部敏感人群，饮用温牛奶时需注意适量，避免因过量导致胃部不适加重，有乳糖不耐受的人群则需谨慎选择温牛奶。
三、避免剧烈运动
喝酒后胃烧时进行剧烈运动，可能会加重胃部负担，影响胃的正常消化与恢复。年轻人常易忽视此点，而老年人由于身体机能相对下降，剧烈运动对胃部的不良影响更为明显，因此无论是哪个年龄段，喝酒后胃烧时都应避免剧烈运动，选择相对平缓的活动方式。
四、保证充足休息
让身体处于休息状态，有助于身体调节机制发挥作用，促进胃部恢复。老年人本身身体修复能力相对较弱，充足休息对胃的自我修复更为关键，成年人也应在喝酒后胃烧时保证足够休息时间，以利于胃部从酒精刺激的状态中恢复过来。