孕早期孕妇适当服用叶酸，多吃富含蛋白质、维生素和葡萄糖的食物（如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、豆制品）及核桃对胎儿发育好，此时期孕妇受激素水平影响会有早孕反应，饮食应以清淡为主，增加食欲，且应避免口味过重、腌制的食品，以免影响胎儿正常发育。
孕妇早期吃以下食物对胎儿发育好：
1.叶酸：孕早期适当服用叶酸可防止胎儿脑神经畸形。
2.富含蛋白质、维生素和葡萄糖的食物：这一时期是胎儿脑组织和各个器官形成的重要阶段，孕妇需补充大量蛋白质、维生素和葡萄糖。可通过食用新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、豆制品等来获取。
3.核桃：孕早期适当吃核桃，对胎儿大脑发育有很大好处。
孕早期，孕妇体内激素水平受到影响，会出现恶心呕吐、疲乏、食欲不佳等早孕反应。因此，孕妇在怀孕早期的饮食应尽量以清淡为主，具体注意事项如下：
1.以清淡食物为主：有助于缓解早孕反应，增加孕妇的食欲。
2.避免口味过重、腌制的食品：这类食品不利于胎儿的正常发育，应尽量少吃或不吃。