孕妇早期应遵医嘱补充叶酸，多吃含叶酸食物或服用叶酸片，还应加强营养，适当摄入蛋白质及富含维生素的蔬菜水果，同时进行适当身体活动，如散步、孕妇瑜伽等，以保证饮食均衡多样，确保胎儿健康发育。
孕妇早期吃以下食物对胎儿发育好：
1.补充叶酸：孕妇应遵医嘱补充叶酸，可预防宝宝神经管畸形，促进宝宝生长发育。可通过多吃含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，或服用叶酸片来补充。
2.加强营养：
蛋白质：适当摄入蛋白质，如蛋类、鱼类、牛奶、豆类等，有助于胎儿的组织和器官发育。
维生素：各种新鲜的蔬菜和水果富含维生素，能保证营养全面均衡，对宝宝的生长发育有益。
3.适当身体活动：孕期进行适当的身体活动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于控制体重，对孕妇和胎儿的健康都有好处。
总之，孕妇在早期要注意饮食的均衡和多样化，同时结合适当的运动，以确保胎儿的健康发育。