生长激素的分泌时间主要在深夜 11 点到 2 点及凌晨七点左右，儿童保证此时间段的充足睡眠对身高发育重要，适当运动可促进生长激素分泌，同时应控制甜食摄入量，以免抑制生长激素分泌，人们可据此调整生活作息习惯以促进身高增长。
生长激素的分泌时间主要在深夜11点到2点以及凌晨七点左右。以下是关于生长激素分泌时间的详细解答：
1.深睡眠状态下生长激素分泌旺盛
在身体处于深睡眠状态时，生长激素的分泌最为活跃。而深夜11点到2点以及凌晨七点左右，是生长激素分泌最快的时间段。
2.保证儿童充足睡眠对身高发育的重要性
为了促进儿童身高生长发育，在生长激素分泌的关键时间段，需要保证孩子有充足的睡眠。这样有助于生长激素的正常分泌，从而对儿童的身高增长产生积极影响。
3.适当运动对生长激素分泌的促进作用
适当的运动可以刺激生长激素的分泌。因此，儿童除了保证充足睡眠外，还应适当进行运动，这对他们的身高增长也是有益的。
4.过量甜食对生长激素的抑制作用
需要注意的是，吃过量的甜食会导致生长激素受抑制。所以，儿童应控制甜食的摄入量，以维持生长激素的正常分泌。
总之，根据生长激素分泌的时间和阶段，人们可以调整自己的生活作息习惯。对于儿童来说，保证充足的睡眠和适当的运动，以及避免过量食用甜食，有助于促进生长激素的分泌，从而有利于身高的增长。