总是胃胀气可能由消化不良、胃肠功能紊乱等原因导致，可通过调整饮食结构（避免食用不易消化、刺激性及易产气食物）、加强身体锻炼（常做有氧运动）、适当服用药物（促消化及调理肠道的药物）来缓解，若症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医检查治疗。
总是胃胀气可能是由以下原因导致：
1.消化不良：饮食不规律、进食过多或过快、食物不易消化等都可能引起消化不良，导致胃胀气。
2.胃肠功能紊乱：精神压力过大、生活节奏不规律等因素可能影响胃肠功能，使其紊乱，进而出现胃胀气的症状。
针对胃胀气的情况，可采取以下措施进行缓解：
1.调整饮食结构：
避免食用坚硬不易消化的食物，如油炸食品、坚果等，以免加重胃肠负担。
减少刺激性食物的摄入，如辛辣食物、咖啡、酒精等，这些食物可能刺激胃肠道，导致胀气加重。
避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、土豆等。
2.加强身体锻炼：
经常进行有氧运动，如跑步、打球等，可以促进胃肠蠕动，有助于消化和排气，缓解胃胀气。
3.适当服用药物：
可以服用一些促进消化的药物，帮助改善消化功能，缓解胃胀气。
服用调理肠道的药物，有助于恢复肠道正常菌群，改善胃肠功能。
需要注意的是，如果胃胀气症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如腹痛、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。