16 岁女孩月经不规律，可通过规律作息、注意保暖、饮食调整及在医生指导下药物调理等综合方法进行改善，月经不规律且量少可能与子宫内膜状况异常及内分泌失调有关，除上述调理方法外，还需关注自身内分泌状况，保持良好生活、饮食习惯，若月经问题持续或加重应及时就医检查治疗。
16岁女孩月经不规律，可通过以下方法进行调理：
1.规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持内分泌的稳定。
2.注意保暖：避免受凉，尤其是在经期，要注意腹部保暖，以减少月经不规律的发生。
3.饮食调整：避免吃太刺激的食物，如辛辣、生冷食物，保持饮食的均衡和健康。
4.药物调理：可以考虑使用一些气血和胶囊、乌鸡白凤丸等药物来调理月经，但需在医生的指导下使用。
对于月经不规律且月经量少的情况，可能与子宫内膜状况异常有关，如子宫内膜偏薄。这种情况下，除了上述的调理方法外，还需要注意自身的内分泌状况。内分泌失调可能是导致月经不规律的重要原因之一。
另外，服用避孕药一般不会对月经调理产生太大影响。如果出现月经不规律且量少的情况，想要使其恢复正常，关键在于调理好内分泌功能的变化。具体方法包括：
1.保持良好的生活习惯，如规律作息，避免熬夜。
2.注意保暖，防止身体受凉。
3.注意饮食，避免食用过于刺激性的食物。
总之，16岁女孩月经不规律需要综合调理，包括生活习惯、饮食习惯和必要时的药物治疗。如果月经问题持续存在或加重，应及时就医，进行相关检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。