天天晚上喝牛奶有诸多好处，如满足蛋白质需求、有助于补钙及稳定血压、补充脂溶性维生素和微量元素，但需注意牛奶铁含量偏低，以其为主食时要注意补铁，以防出现缺铁性贫血。
天天晚上喝牛奶有以下好处：
1.满足蛋白质需求：牛奶富含蛋白质，适量饮用可满足机体对蛋白质的需要，有助于维持身体的正常生理功能。
2.有助于补钙：牛奶中含有比较丰富的钙，且钙属于优质钙源，利于人体吸收。补钙后有助于稳定血压，避免血压升高。
3.补充脂溶性维生素：牛奶中还含有脂溶性维生素以及微量元素，可为身体提供这些营养物质。
需要注意的是，牛奶中的铁含量偏低，如果以牛奶为主食，要注意补铁，以避免出现缺铁性贫血等问题。